V vašem telesu je neverjeten in zapleten obrambni mehanizem, imenovan telesni imunski sistem. Z nastopom zimske sezone je imunski sistem našega telesa oslabljen in tudi najbolj zdravi posamezniki lahko na koncu zbolijo. Trije dolgi meseci zimskega časa so vnaprej, kar pomeni, da morate skrbeti za svoje zdravje, ne zboleti, ampak se naučiti, kako povečati odpornost vaš imunski sistem je ogrožen, saj se vsakodnevno srečujete z veliko okužbami, mikrobi, paraziti in bakterijami, ki želijo napasti vaše telo, poleg povečanja ekološkega onesnaženja, ki vpliva tudi na vas, ni zaželeno.
Melatonin, vse naravno hormonsko sredstvo začela, ko pride tema. Zaradi tega se počutite zaspani in vam pomaga doseči globok in sproščujoč spanec. Poleg tega, da je učinkovit antioksidant, ki pomaga ohraniti funkcijo imunskega sistema, se prepričajte, da v času počitka, imunski sistem deluje za ohranjanje vitalnosti telesa. Globok počitek ne samo izboljšuje razpoloženje in raven energije, se ustavi kapi in pomaga, da ročaj svojo težo. Poskusite počivati 7-8 ur na dan.
Kaj je odpor
Da bi razumeli moč telesa imunski sistem, morate pogledati, kaj se zgodi z živim bitjem, takoj ko mine. Zdi se skrajno, vendar ta primer razkriva, da je nekaj izjemno pomembnega vaša imuniteta. Ko živo bitje umre, se njegov imunski sistem (skupaj z vsako malo stvarjo) zapre. V nekaj urah telo vstopi v vse vrste bakterij, mikroorganizmov, krvoprosti … Noben od teh mikroorganizmov ni uspel vdreti, ko vaš imunski sistem deluje, vendar se trenutno, ko preneha delovati, “prehod” razširi. Očitno je, da naš imunski sistem počne nekaj impresivnega, da bi preprečil vdor mednarodnih organov in tudi ohranil zdravje in dobro počutje.
Povečuje odpornost? Zamisel o povečanju odpornosti je mamljiva, vendar se zavedati, da ni tako preprosta. Ker imunski sistem-uspešno delovanje različnih procesov morajo ostati v ravnovesju, kot tudi doslednost, potem boste morali združiti in tudi narediti različne predpise za ohranjanje dobrega počutja in krepitev imunskega sistema. Lahko se poslovite od rednih napadov prehladov in gripe, če boste naredili te preproste spremembe v svojem načinu življenja.
Kako povečati odpornost preko zdrave in uravnotežene prehrane načrt
Uživajte zdravo prehrano. Hrana, ali vaša prehrana režim je najbolj pomemben ključ za hitro krepitev imunskega sistema. Kaj nahranite svoje telo, kaj, kako zdravo in uravnoteženo bo neizogibno ugotovil. Če pogosto uživate priročno hrano, ne dobivate hranil, ki jih vaše telo potrebuje. Veliko bolje je, da se osredotočite na svežo zelenjavo in sadje, pusto meso in polnozrnate žitarice.
Imajo visoko vsebnost vitaminov in antioksidantov, ki so bistveni za vaš imunski sistem. Pri izbiri sveže zelenjave in sadja, se prepričajte, da pridobijo različne barve. Vsaka barva označuje različne od različnih drugih vitaminov okrepi, ki je vključen v izdelku. Sestavljen je iz zbirke zdravih živil v vsakodnevni prehrani. Poskusite preprečiti uživanje prekomernih količin sladkorja, maščob in alkohola.Pijte veliko več vode. Voda pomaga krepiti mišice, povečati delovanje črevesja in uravnotežiti raven tekočine v telesu. Vsak dan bi morali piti 8 kozarcev vode. Žeje ne potešite z limonado, pivom, čajem ali kavo, saj te pijače sprožijo dehidracijo. Kako povečati odpornost? Ohranite zdrav in uravnotežen življenjski slog! Opustili kajenje.
Kajenje škoduje skoraj vsak organ in tudi povečuje tveganje za možgansko kap, srčni zastoj in tudi pljučnega raka. Dovolj spanja. Rest je pomembno ne le za počitek, kot tudi okrevanje, ampak tudi za ohranjanje imunskega sistema telesa. To pomeni, da če spite, je treba ohraniti in okrepiti imunski sistem telesa. Izguba celo enega večernega počitka lahko znatno zmanjša imunski sistem telesa.